こんばんは
きょうも食事を載せていきます。
6/5に「減量したい」と思い始めて、ノートの書き方を少し変えてみました。
そしたら、「できないわたし」から「できるわたし」になっていきました！
このことについてはいつかきちんと文章にしたいです。
朝
納豆汁
非常に忙しくて今日も納豆汁だけです。
昼
もち麦ご飯（冷凍してあったの少し）
豚肉＋キャベツ＋玉ねぎの蒸し料理
大根おろし（ポン酢をかけました）
久しぶりに大根おろし食べました。
やっぱりお肉と大根おろし合う！
お肉と野菜はレンジせいろで蒸しました♪
created by Rinker
¥1,290
(2026/08/08 20:14:27時点 楽天市場調べ-詳細)
大根おろしを簡単につくるフードプロセッサーはこちら
created by Rinker
¥4,980
(2026/08/08 20:14:28時点 楽天市場調べ-詳細)
created by Rinker
¥430
(2026/08/09 04:31:44時点 楽天市場調べ-詳細)
間食
お手製ラッシー
無脂肪牛乳100ml+無脂肪ヨーグルト100gにレモン汁大1と蜂蜜を少し入れて混ぜ混ぜ。
分量をお好みで調整していただければお好みのラッシーがつくれますよ！
夜
仕事があまりに大変で、
それに追い打ちをかける出来事があり、、、21時まで寝ました。
こういうときは瞑想するか、寝るのがいいと思います！
無理しないこと。
きょうは低気圧だったしね！
夕飯食べないという選択肢もありましたが、(21時すぎだったので)
余っていたじゃがいもとツナをフィッテでポテトサラダに。それにレタスを混ぜました。
もちろんじゃがいもはレンジせいろで蒸しました。
コーンスープはプロテインのもの。
あとはバナナ。バナナに含まれるトリプトファンは幸せホルモンセロトニンの生成を助けてくれます。
みんな、つらいときはバナナを食べようね！
created by Rinker
¥3,645
(2026/08/08 21:11:53時点 楽天市場調べ-詳細)
食事つくりは20分もかからないです。
みんな、楽して健康でいようね！
言い忘れていましたがわたしは毎日ビオフェルミン飲んでます。
